Постепенно сдвигайте сон к времени назначения. Используйте дневной свет как главный сигнал. Чёткий план снижает лишние расходы, стресс и количество решений в последний момент.
Планируйте до покупки
Постепенно сдвигайте сон к времени назначения.
Постепенно сдвигайте сон к времени назначения. Проверьте письменные условия именно вашего маршрута и сохраните их вместе с бронированием.
Проверьте детали
Используйте дневной свет как главный сигнал.
Используйте дневной свет как главный сигнал. Проверьте письменные условия именно вашего маршрута и сохраните их вместе с бронированием.
Подготовьтесь к аэропорту
Ешьте по местному времени, пейте воду и ограничьте дневной сон.
Ешьте по местному времени, пейте воду и ограничьте дневной сон. Проверьте письменные условия именно вашего маршрута и сохраните их вместе с бронированием.
Имейте запасной план
Не водите сонным и обсуждайте лекарства с врачом.
Не водите сонным и обсуждайте лекарства с врачом. Проверьте письменные условия именно вашего маршрута и сохраните их вместе с бронированием.
Финальный чек-лист
- Постепенно сдвигайте сон к времени назначения.
- Используйте дневной свет как главный сигнал.
- Ешьте по местному времени, пейте воду и ограничьте дневной сон.
- Не водите сонным и обсуждайте лекарства с врачом.
Написать в WhatsApp
Написать в Telegram